上海专家11年随访发现：肠道菌群是决定人体年龄的重要因素。

随着年龄的增长，人体的各项生理功能逐渐衰退，衰老成为了一个不可避免的过程。然而，你知道吗？肠道菌群可能是决定人体衰老速度的关键因素。

近日，上海的专家团队经过11年的随访研究发现，肠道菌群与人体的衰老密切相关。这一发现为我们揭示了肠道菌群在人体健康中的重要性，也为延缓衰老提供了新的途径。

肠道菌群是指生活在人体肠道中的微生物群落，它们与人体共生共存，对人体健康有着重要的影响。研究表明，肠道菌群的平衡与否，直接关系到人体的免疫力、消化吸收能力、情绪调节等多个方面。

那么，肠道菌群是如何影响人体衰老的呢？研究发现，肠道菌群的失衡会导致肠道屏障功能下降，使得有害物质更容易进入血液循环，从而加速人体的衰老过程。此外，肠道菌群还能通过影响人体的代谢和内分泌系统，进而影响人体的衰老速度。

那么，我们应该如何维护肠道菌群的平衡，延缓衰老呢？首先，我们要保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道有益菌的生长。其次，我们要避免过度使用抗生素，因为抗生素会破坏肠道菌群的平衡。最后，我们还可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，如食用酸奶、发酵食品等。